Ученые провели эксперимент, в котором приняли участие более 50 человек среднего возраста. Их разделили на две группы — первая в течение двух лет занималась активными физическими упражнениями, вторая — йогой, сообщает сайт MedicalXpress.
При этом тренировки, которые проводились 4-5 раз в неделю, длились, преимущественно, 30 минут, за исключением тренировок продолжительностью в один час, когда испытуемые уделяли время прогулкам, аэробике, езде на велосипеде или теннису.
ЕЩЕ ПО ТЕМЕ:
Обнаружен самый приятный способ для похуденияВ течение первых трех месяцев выполнялись упражнения умеренной интенсивности, а через 10 месяцев — высокой. Результаты исследования показали, что у людей из первой группы потребление кислорода во время физической активности выросло на 18 %, а гибкость сердечной мышцы повысилась на 25 %.
Для получения наилучшего результата регулярные физические занятия, как утверждают эксперты, следует начать до 65-летнего возраста. А вот сидячий образ жизни способствует ригидности (затвердеванию) сердечной мышцы, что, в свою очередь, грозит ухудшением ее кровоснабжения.
