«Яркий свет, солярий, если это позволяет здоровье… В
том числе хорошо имитируют солнечный свет лампы теплого освещения… Больше
двигаться и гулять на свежем воздухе, даже, если на улице пасмурно… Хотя бы 15
минут в день под воздействием дневного света обязательно», процитировали РИА
Новости психолога по чрезвычайным ситуациям Наталью Московскину.
Ранее глава Гидрометцентра Роман Вильфанд сообщал, что ноябрь и декабрь являются депрессивными месяцами, в том числе из-за того, что погоду определяют область низкого давления и циклоны. Кроме того, депрессии способствуют низкие облака на высоте 300 метров.
По словам Московскиной, человеческий организм приспособлен существовать в условиях чередования темного и светлого времени суток, нарушение этого баланса приводит к сбоям в биологических ритмах, что, в свою очередь, отмечается снижением уровня гормонов, нарушением синтеза витаминов в организме и недостаточному оснащению клеток кислородом.
Эксперт также отметила, что общее ослабление организма и нарушение биоритмов на фоне недостаточного потребления организмом солнечного света, в том числе ведет к усугублению состояния больных людей и увеличению рисков со здоровьем. В результате показатели смертности в темное время года существенно выше.
