Среди заболеваний, которые могут возникнуть на фоне неравномерного сна в течение недели — сахарный диабет и сердечно-сосудистые проблемы, заявил специалист Медицинской академии имени Сеченова Михаил Полуэктов.
«Пересып» также ухудшает умственные способности, нарушает
обменные процессы, что негативно сказывается на фигуре, отмечает эксперт. Кроме
этого, слишком долгое горизонтальное положение вредит позвоночнику, пишет «Вечерняя Москва».
Медик порекомендовал постепенно восстановить режим сна. Для начала нужно попробовать сдвинуть время засыпания. Те, кто ложится после полуночи, должны каждый день отправляться в постель на час пораньше.
К бессоннице может привести малоподвижный образ жизни, злоупотребление бодрящими напитками в течение дня, избыток впечатлений, значительные физические нагрузки перед сном. Считается, что сон менее пяти часов по будням приводит к резкому увеличению риска умереть.
